Những điều bạn cần biết trước khi bắt đầu tập Zumba

Những điều bạn cần biết trước khi bắt đầu tập Zumba
6 phút, 41 giây để đọc.

Huấn luyện viên Zumba thảo luận rằng những người mới tập và sinh viên ở mọi trình độ thể chất đều có tỷ lệ trong tất cả các lớp học. Các học sinh nên đến với khóa học với một tâm trí cởi mở và cũng chuẩn bị để đổ mồ hôi, di chuyển, cũng như run rẩy chiến lợi phẩm của họ! Học sinh mới có thể muốn đến lớp sớm vài phút. Điều này cho phép giáo viên của họ nhận ra họ là người mới học, để đảm bảo rằng họ có thể cung cấp bất kỳ loại gợi ý bổ sung nào trong suốt lớp học.

Nhiều học sinh mới tinh thường đứng ở phía sau, nhưng nhiều người đề nghị đứng gần phía trước hoặc ở nơi có tầm nhìn tốt của giáo viên. Học sinh thường mất ba khóa học để cảm thấy như họ “có được” các phác đồ và chuyển động. Tất cả các giáo viên đều có thiết kế đặc biệt của riêng họ, vì vậy điều rất quan trọng là thử nghiệm với một số giáo viên trong khu vực của bạn để phát hiện ra một thiết kế phù hợp với bạn. Vậy nên nếu bạn muốn bắt đầu học bộ môn này, bạn không thể bỏ qua bài viết này của chúng tôi nhé!

Những hướng dẫn cho người mới bắt đầu tập Zumba

Những hướng dẫn cho người mới bắt đầu tập Zumba

Nhảy zumba không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn là một phương pháp giúp bạn cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, người mới bắt đầu luyện tập nên chuẩn bị những gì? Hãy cùng California Fitness & Yoga theo dõi những hướng dẫn zumba cơ bản cho người mới trong bài viết sau đây.

Zumba đang dần trở thành một phương pháp tập luyện thay cho những môn thể thao, thể hình thường thấy. Điệu nhảy này là sự kết hợp của những động tác đơn giản, dễ dàng nhưng cũng không kém phần sôi động, phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để bắt đầu luyện tập zumba một cách đúng chuẩn và có những phút giây thoải mái nhất, chúng ta cần làm theo một số hướng dẫn sau:

Lưu ý khi lựa chọn trang phục tập luyện

Khi tập zumba, bạn sẽ phải vận động toàn thân, liên tục vì vậy lựa chọn những bộ đồ từ vải cotton, chất liệu thun sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho bạn. Bạn không nên mặc những loại quần cứng như quần jean, quần kaki,…Bên cạnh đó, đồ lót cũng rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Bạn không nên mặc những bộ đồ lót quá mỏng manh, sexy sẽ khiến việc luyện tập gặp khó khăn.

Bạn hãy nhớ đi giày thể thao gót thấp

Tập nhảy zumba sẽ phù hợp với những đôi giày thể thao cao không quá 3 phân. Bạn cũng không nên lựa chọn những đôi giày gót cứng, chúng sẽ khiến chân bạn bị đau khi nhảy và việc tập luyện không đạt hiệu quả.

Bạn nên bắt đầu và duy trì bằng lớp tập Zumba 2-3 buổi/tuần

Bạn nên bắt đầu và duy trì bằng lớp tập Zumba 2-3 buổi/tuần

Khi bạn mới bắt đầu làm quen với việc tập nhảy zumba, một lớp tập 2-3 buổi/tuần sẽ là lựa chọn hợp lý nhất. Không nên tập quá nhiều, tránh gây ảnh hưởng đến các hoạt động cá nhân khác khi cơ thể bạn chưa quen cường độ tập luyện. Nhưng nếu thời lượng tập luyện ít hơn cũng sẽ không đem lại hiệu quả. Vì thế bạn nên tập 2-3 buổi/tuần và tập cách ngày.

Đừng quên uống nước đầy đủ trong quá trình tập luyện

Uống đủ nước trong mỗi buổi tập zumba sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước; đủ năng lượng để tập luyện, tránh tình trạng mệt mỏi do mất nước. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn uống đủ 200-300ml nước sau 10-20 phút tập luyện. Đồng thời, bạn cần bổ sung thêm nước sau buổi tập nữa nhé.

Bật mí những lợi ích khi tập nhảy Zumba mà bạn không ngờ đến

Zumba thích hợp cho việc giảm mỡ

Các động tác nhảy zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân với những động tác mạnh, nhanh và liên tục. Vì thế, các nhóm cơ trên cơ thể bạn đều được hoạt động và đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Chỉ cần kiên trì tập luyện, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Zumba là phương pháp cải thiện hệ tim mạch hiệu quả

Bạn cần phải hoạt động liên tục khi tập nhảy zumba để theo kịp các động tác nhảy. Việc tập luyện nhiều sẽ kích thích tim đập nhanh hơn; khả năng lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn. Lâu dần, tim sẽ quen với cường độ luyện tập cao và sức khỏe tim mạch sẽ ngày càng được cải thiện.

Zumba giúp bạn “lão hóa” ngược

Việc tham gia các lớp tập zumba sẽ giúp bạn làm quen với nhiều người bạn mới ở mọi lứa tuổi. Không chỉ là một lớp tập nhảy, bạn còn được hòa mình vào không khí sôi động, năng nổ cùng bạn tập. Việc tập nhảy này thật sự rất tốt dành cho bạn sau một ngày lao động, làm việc cật lực.

Bạn có biết rằng Zumba là liều thuốc chữa stress hiệu quả nhất?

Zumba dần trở thành hình thức tập luyện được mọi đối tượng ưa chuộng. Nó là lựa chọn thay thế cho các bộ môn thể thao. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu; thì bạn nên tìm kiếm cho mình một phòng tập uy tín, đảm bảo chất lượng.

Tiêu chí lựa chọn phòng học Zumba

Điểm tên 3 bài tập Zumba phổ biến nhất

Uy tín – lâu năm

Chính bởi vậy bạn nên lựa cọn các trung tâm thể thao là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam theo mô hình chuẩn quốc tế. Hệ thống phòng tập nhảy tại đây được thiết kế theo tiêu chuẩn 5 sao. Giúp học viên có trải nghiệm nhảy zumba hoàn hảo nhất. Sàn tập được thiết kế chống trơn, hệ thống âm thanh, ánh sáng được trang bị đầy đủ. Để từ đó đáp ứng mọi nhu cầu của học viên.

Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm

Đặc biệt, bạn sẽ được tập nhảy zumba cùng đội ngũ huấn luyện viên; đến từ quê hương của điệu nhảy này. Các bài tập đều sẽ bắt đầu từ động tác cơ bản giúp bạn có thể từ từ thích ứng. Bạn sẽ không còn lo không theo kịp các động tác nhảy và bỏ dở giữa chừng nứa nhé! Ngoài ra, họ cũng sẽ tư vấn thêm cho bạn về chế độ dinh dưỡng; có thể kết hợp để gia tăng hiệu quả tập luyện.

Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm

Đa dạng lớp học và thời gian

Tại nhiều trung tâm hằng tháng mở rất nhiều lớp zumba nhằm đáp ứng nhu cầu luyện tập lớn của học viên. Lớp học tại đây còn được nhắc đến với những tên gọi như lớp học “cuồng nhiệt” hay lớp học “nổi loạn”. Chỉ với 60 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ hoàn toàn đắm chìm vào những bước nhảy Latin American. Không chỉ cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện và thon gọn đáng kể.

Trên đây, chúng tôi đã hướng dẫn cho bạn những điều cần lưu ý; khi bắt đầu làm quen với bộ môn nhảy zumba. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong tập luyện; bạn nên lựa chọn cho mình một phòng tập uy tín, chất lượng. Hãy để chúng tôi giúp bạn. Còn chần chừ gì mà không liên lạc qua phần commnet dưới bài viết hoặc inbox tại đây để được tư vấn chi tiết hơn về các lớp nhảy zumba tại đây nhé.

Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thể thao điện tử Esport

game pc

Tổng hợp những giải đấu Esport có giải thưởng khủng nhất

Game Esports đang dần khẳng định vị thế của mình trên thế giới. Mọi sự kiện, giải đấu của nó …
Xem Chi Tiết
lmht

Dr. Mundo – Sau khi fix thì sức mạnh khủng khiếp như thế nào?

Riot Games đã thông báo rằng Tiến sĩ Mundo sẽ là vị tướng tiếp theo được làm lại trong Mùa …
Xem Chi Tiết
lmht

InfinityIQ xuất sắc lọt top 3 PMPL SEA Championship S3

Tối 23/5, PMPL SEA S3 đã chính thức khép lại với chức vô địch thuộc về The Infinity. Đội bóng …
Xem Chi Tiết
phim

DOTA: Dragon’s Blood – Valve hợp tác cùng Netflix

Nhiều fan hâm mộ của tựa game đình đám Dota đã hết sức bất ngờ khi Valve sẽ hợp tác …
Xem Chi Tiết

Thể thao khác

Những điều bạn cần biết trước khi bắt đầu tập Zumba

Những điều bạn cần biết trước khi bắt đầu tập Zumba

Huấn luyện viên Zumba thảo luận rằng những người mới tập và sinh viên ở mọi trình độ thể chất …
Xem Chi Tiết
Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm

Bạn đã biết tất cả những lợi ích của việc luyện tập Dancesport chưa?

Bạn cũng biết rằng tập thể dục được hiểu là bất kỳ chuyển động nào khiến cơ bắp hoạt động …
Xem Chi Tiết
ĐT Futsal Lebanon - Đối thủ không thể xem nhẹ được

ĐT Futsal Lebanon – Đối thủ không thể xem nhẹ được

Nhận lời dẫn dắt ĐT Futsal Việt Nam trong giai đoạn đội đang trẻ hóa mạnh và gặp nhiều khó …
Xem Chi Tiết
Fuutsal Việt Nam

Những khó khăn để đội tuyển futsal Việt Nam vào CK Wolrd Cup 2021

Bên cạnh mục tiêu quyết định “ngôi vương” châu lục, giải vô địch AFC còn có chức năng như một …
Xem Chi Tiết
ĐT Thái Lan

Vé chung kết Futsal World Cup 2021 gọi tên Thái Lan

Đối đầu với Iraq (hạng 54 thế giới), đội tuyển Futsal Thái Lan (hạng 18 FIFA Futsal) thể hiện sự …
Xem Chi Tiết
Futsal VN

HLV Phạm Minh Giang đã tạo nên kỳ tích cho Fustsal Việt Nam

Sau khi kết thúc trận giao hữu với Iraq, đội tuyển Futsal Việt Nam sẽ chốt danh sách chuẩn bị …
Xem Chi Tiết

Hậu trường thể thao

Chiếc băng đô đội trưởng của Ronaldo được đấu giá lên tới 75000 bảng

Sau 408 lượt đặt giá, chiếc băng đội trưởng do Cristiano Ronaldo ném trong trận hòa 2-2 giữa Bồ Đào …
Xem Chi Tiết
Alves và mối quan hệ thân thiết với siêu sao Lionel Messi

Alves và mối quan hệ thân thiết với siêu sao Lionel Messi

Không chỉ trên sân, Alves còn thể hiện sự tốt bụng với Messi trong các công việc hàng ngày. “Dani …
Xem Chi Tiết

Tiền đạo Zlatan Ibrahimovic đối diện với án phạt cấm thi đấu 3 năm

Tiền đạo người Thụy Điển Zlatan Ibrahimovic sẽ có khả năng phải nghỉ thi đấu 3 năm vì vi phạm …
Xem Chi Tiết